Комплекс гимнастики пробуждения

Автор: Жаафар З.Ж, воспитатель.

***

Работа мышц спины, шеи.

Раз – подняться, потянуться,

Два – согнуться, нагнуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

Имитировать движения в соответствии со словами. В кроватке.

***

Упражнение на развитие мышц рук.

Моем шею, моем уши,

(Сидя в кроватке ладонями тереть шею и уши)

Вытираем их посуше.

(Имитировать растирание полотенцем)

Чистота всего дороже.

(Грозить пальцем)

Мы и зубы чистим тоже

(Имитировать движением чистку зубов вправо-влево)

Порошком, порошком.

(Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди)

Раз, два, три – зубы щеткой чище три.

(Три хлопка в ладоши. Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз)

***

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса.

Ручками как роботы

Тоже поработаем.

Раз, два, три, четыре,

Мы считаем по четыре.

Махи руками круговыми движениями плеч. Стоя.

***

«Велосипед»

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса.

А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай

И крути скорей давай.

Упражнение «велосипед». Лежа в кроватке.

***

Работа мышц пресса.
Снова мы на спинку ляжем,
Будем загорать на пляже.
Станем медленно вставать,
Чтобы дельфинам помахать!

Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.

***

«Часы»

Наклоны в сторону. Укрепление мышц шеи.

Тик – так, тик – так,

Все часы идут вот так;

Тик – так, тик – так,

Смотри скорей, который час.

Тик – так, тик- так, тик –так,

Налево – раз, направо – раз,

Мы тоже можем так.

Встаем на коврик. Наклоны головы то к одному, то к другому плечу. Раскачивание в такт маятника.

***

Приседания.

Приседаем, приседаем

Наши ножки развиваем.

Вот грибок подрос немножко,

Быстро вниз – и

Снова, крошка!

Приседания. На коврике.

***

Работа мышц спины, брюшного пресса.

Дружно помогаем маме —

Мы белье полощем сами.

Раз, два, три, четыре,

Потянулись, наклонились.

Хорошо мы потрудились!

Имитировать движения в соответствии со словами в стихотворении. На коврике.

***

Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса.

Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Кто высоко так шагал —

Не споткнулся, не упал.

Поднимаем высоко ножки. На коврике.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *